Renang adalah kegiatan olahraga yang melibatkan seluruh otot tubuh sehingga banyak yang mengatakan renang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain itu olahraga ini pun bisa dilakukan semua kalangan dari anak kecil hingga lanjut usia. Lalu apa saja manfaat renang bagi kesehatan tubuh? Berikut daftarnya!
1. Menambah Tinggi Badan
Manfaat renang bagi tubuh yang pertama adalah dapat menambah tinggi badan bagi orang yang masih dalam masa pertumbuhan.
Menurut beberapa sumber, hal tersebut bisa terjadi karena olahraga ini memicu pelepasan hormon pertumbuhan yang mendukung pertumbuhan badan. Pergerakan otot kaki, lengan, tulang belakang, dan dada ketika berenang, adalah salah satu faktor yang membantu menambah tinggi badan.
2. Turunkan Berat Badan
Karena ketika berenang, kita hampir menggunakan seluruh otot tubuh sehingga hal tersebut menjadi salah satu faktor yang dapat menurunkan berat badan. Selain itu, paru-paru dan jantung akan bekerja lebih ekstra untuk menyediakan oksigen ketika kita berenang hal ini pun adalah salah satu faktor lainnya.
Uniknya, kebanyakan orang tak merasakan lelah ketika berenang padahal faktanya ketika berenang manusia akan mengeluarkan enegri lebih banyak.
Para ahli mengatakan hal itu bisa terjadi karena tubuh berada di air sehingga manusia tak merasakan hal berat (lelah). Sebab air bisa menetralkan garvitasi dan membuat tubuh ringan sehingga mudah untuk bergerak, bahkan orang dengan tubuh besar bisa mengambang di air.
3. Turunkan Risiko Diabetes
Selain membakar kalori ternyata renang juga membakar lemak dan gula dalam tubuh, hal ini akan menurunkan risiko diabetes.
Sebab menurut beberapa sumber, berenang bagi penderita diabetes adalah aktivitas terbaik untuk mengontrol gula darah. Karena ketika berenang, tubuh memiliki kontrol yang baik untuk tingkat gula darah. Bahkan memungkinkan penderita tidak memerlukan insulin untuk mengontrol gula darahnya.
Para ahli juga berpendapat, olahraga renang baiknya dilakukan 3 kali dalam seminggu dengan durasi masing-masing 30 menit.
Baca Juga: Pengertian Renang, Sejarah, Gaya, Teknik dan Ukuran Kolam
4. Redakan Radang Sendi
Manfaat renang bagi tubuh yang keempat adalah bisa mengurangi masalah tulang belakang serta memperkuat otot di sekitar tulang, sehingga dapat memperbaiki postur tubuh.
Selain itu bagi penderita radang sendi, renang merupakan olahraga yang baik apalagi jika menggunakan gaya bebas. Sebab bisa membuat tulang belakang berputar dan bergerak untuk memperkuat posisi tulang leher serta lengan.
5. Membuat Tubuh Rileks
Berenang dapat membuat kalian menyegarkan tubuh dan pikiran, sebab ketenangan di dalam air sangat bagus bagi kesehatan mental serta bisa melepaskan tegangan otot dan sendi sehingga tubuh akan lebih bugar.
6. Tingkatkan Sistem Pernapasan dan Kardiovaskuler
Menurut beberapa sumber, jika rutin melakukan renang selama 12 minggu dapat meningkatkan konsumsi oksigen hingga 10% serta meningkatkan jumlah darah yang dipompa setiap jantung berdenyut hingga 18%. Artinya jantung mengalami peningkatan kekuatan.
7. Tingkatkan Keseimbangan dan Kelenturan
Orang yang suka berenang biasanya mempunyai keseimbangan dan kelenturan tubuh yang lebih baik daripada orang yang tidak suka berenang.
Hal tersebut disebabkan karena, ketika berenang kita menggunakan hampir seluruh otot tubuh sehingga membuat kekuatan tubuh menjadi terbagi lebih seimbang. Hal ini dapat melatih keseimbangan dan kelenturan tubuh kita.
8. Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat renang bagi tubuh yang selanjutnya adalah bisa meningkatkan fungsi otak, ini disebabkan karena saat tubuh kita di air setinggi jantung. Maka aliran darah ke otak akan meningkat atau lebih sederhananya mengaktifkan seluruh bagian otak.
Hal itulah yang membuatnya dapat meningkatkan fokus dan fungsi otak kita.
9. Mengurangi Risiko Asma
Seseorang yang mempunyai riwayat penyakit asma dianjurkan untuk melakukan olahraga renang dengan rutin untuk melatih pernapasan. Agar paru-paru menjadi lebih sehat dan terhindar dari asma.
10 Tingkatkan Kualitas Tidur
Manfaat renang bagi kesehatan tubuh yang terakhir adalah “meningkatkan kualitas tidur”, terutama jika kita berenang pada sore hari.
Selain itu, orang yang kesulitan tidur pada malam hari akan merasakan tidur nyenyak setelah mereka berenang.
Hal tersebut disebabkan karena pada saat berenang, tubuh mengeluarkan hormon endorfin dan serotonin yang membuat kita lebih rileks dan senang.
Itulah 10 manfaat renang bagi tubuh manusia, sebenarnya masih banyak lagi manfaat lain dari renang bagi tubuh, dan kita akan membahasnya di kemudian hari. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kalian.
