5 Olahraga Yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata

Posbaru – Olahraga mata dapat memperbaiki serta meingkatkan kekuatan dan daya tahan mata setelah digunakan seharian apalagi jika kalian bekerja didepan komputer selama berjam-jam.

Beberapa olahraga yang akan kami rekomendasikan, dapat membantu mata tidak cepat lelah dan pusing. Berikut beberapa olahraga yang baik untuk kesehatan mata :

1.Berkedip

Cara melakukannya, pertama duduklah dengan senyaman mungkin dengan mata terbuka, kemudian kedipkanmata 10-15 kali dengan cepat lalu tutup mata selama 20 detik. Ulangi hal ini sebanyak 4-5 kali.

2.Melihat Objek Hijau yang Nyata

Hal ini dapat mengobati mata yang lelah, caranya jika ada pepohonan atau tumbuhan hijau lainnya disekitar kalian panadangilah selama 2 sampai 3 menit setiap 2 hingga 3 jam jika kalian sedang terus menerus menatap monitor.

Hal ini akan memberikan gambaran yang membuat mata kalian lebih rileks dan sejuk, selain itu sesekali berliburlah ke tempat yang sejuk dimana terdapat pepohonan hijau, agar anda dapat merileksan mata dan pikiran.

3.Tutup Mata menggunakan Telapak Tangan

Caranya tutup mata kalian lalu tutup lagi dengan kedua telapak tangan yang tidak terlalu rapat agar mata tidak tertekan, menurut beberapa sumber hal ini membuat mata menjadi lebih rileks.

4.Putar Bola Mata

Putar bola mata kalian berlawanan dengan arah jarum jam dan ulangi hal tersebut setiap 30 menit sekali. Hal ini dapat membuat pikiran dan mata yang tegang menjadi lebih rileks.

5.Zooming

Caranya duduk rileks dengan kedua tangan kedepan lalu ibu jari ke atas, kemudian tekuk lengan kalian secara bertahap hingga ibu jari dekat dengan mata kalian sambil terus tatap kedua ibu jari.