Posbaru – Secara umum, pengertian loncat indah adalah olahraga akuatik perpaduan akrobatik di udara dan loncatan. Loncat Indah (Funcy Diving) bisa diartikan juga sebagai penggabungan olahraga senam dan kelenturan tubuh. Karena atlet akan melompat dari suatu ketinggian air kemudian menghasilkan gerakan yang menunjukan kelenturan.
Terdapat beberapa gerakan olahraga ini yang mirip senam seperti salto dan skrup. Di Indonesia olahraga ini ada di bawah naungan Pengurus Besar Persatuan Renang Semua Indonesia (PBPRSI).
Gaya Loncat Indah
Ada beberapa gaya yang dilakukan atlet profesional dalam olahraga ini, diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Loncat Lurus
Tahapan Menggunakan Gaya:
- Posisikan badan berdiri menghadap air
- Ayunkan lengan ke belakang sembari tolakan kaki ke atas dan meloncat ke depan.
- Ketika loncat jangan sampai tubuh, tangan, dan kaki menekuk sedikit pun.
2. Loncat Duduk
Tahapan Menggunakan Gaya:
- Duduk di ujung papan loncat dan posisikan badan ke air
- Posisikan lutut di ujung papan agar tungkai bagian bawah menggantung (duduk di ujung papan loncat).
- Luruskan kedua tangan ke atas lalu ayunkan ke depan bersamaan dengan badan dan yang mengguling sehingga tangan akan terlebih dahulu mengenai air.
3. Loncat Berbaring
Tahapan Menggunakan Gaya:
- Posisi badan telentang dengan kepala yang melewati ujung papan loncat.
- Pegang papan loncat sejajar dengan telinga, pastikan kedua ibu jari berada di atas papan.
- Ayunkan kedua kaki lurus dengan kuat ke kepala, sembari memutar sumbu tekuk lalu masuk ke air.
- Pastikan kaki merupakan bagian tubuh yang pertama kali masuk ke air.
Baca Juga: Lompat Jauh Pengertian, Sejarah, Teknik, Gaya, dan Peraturan
Teknik Loncat Indah
Ada 4 teknik dasar dalam olahraga ini yang harus kalian ketahui, yakni:
1. Forward (Loncat ke Depan)
Teknik ini diawali dengan tubuh menghadap ke air, kemudian lengan sisi di gerakan dengan anggun dan mulus lalu dirapatkan ketika akan masuk ke air.
Gerakan Loncat ke Depan:
- Salto ke depan
- 1 ½ Melayang ke depan
- 1 ½ Salto ke depan
- 2 Salto ke depan
- 2 ½ Salto ke depan
- 2 Salto melayang ke depan
- 2 ½ Salto melayang ke depan
- Salto melayang ke depan.
- 3 Salto ke depan
- 3 ½ Salto ke depan
- 4 ½ Salto ke depan.
2. Backward (Loncat ke Belakang)
Posisikan badan membelakangi kolam, kemudian loncat lurus ke atas lalu melakukan gerakan senam seperti salto dan lainnya.
Gerakan Loncat ke Belakang:
- Salto ke belakang
- 1 ½ Salto ke belakang
- 2 ½ Salto ke belakang
- 3 ½ Salto ke belakang
- Loncatan ke belakang
- Salto melayang ke belakang
3. Reverse (Loncat Berbalik)
Posisi badan menghadap air lalu ketika meloncat angkat kaki saat badan akan masuk ke air, pastikan punggung menghadap air.
Gerakan Loncat Berbalik:
- Salto kontra
- Loncatan kontra
- Salto melayang kontra
- 1 ½ Salto kontra
- 2 ½ Salto kontra
- 3 ½ Salto kontra
- 1 ½ Salto melayang kontra
4. Inward (Loncat ke Dalam)
Punggung diposisikan menghadap air, ketika telah melakukan tolakan vertikal maka angkat pinggul dan kaki sehingga wajah akan terlebih dahulu masuk ke air.
Gerakan Loncat ke dalam:
- Salto ke dalam
- Loncatan ke dalam
- 2 Salto ke dalam
- Salto melayang ke dalam
- 2 ½ Salto ke dalam
- 3 ½ Salto ke dalam
- 1 ½ Salto melayang ke dalam
Peraturan Loncat Indah
Dalam olahraga ini ada beberapa peraturan yang harus ditaati pesertanya, diantaranya yakni:
1. Pemanasan
Peserta wajib melakukan pemanasan selama 15 menit, dan jika tidak dilaksanakan maka peserta diberi peringatan hingga diskualifikasi oleh panitia.
2. Undian
Peserta akan mengambil undian untuk mendapat nomor urut, sehingga nantinya juri akan memanggil peserta berdasarkan nomor urut yang didapatkan.
Para peserta diberikan waktu kurang dari 15 menit untuk mengambil nomor undian, setelah mendapatkan nomor. Atlet harus melaporkan nomor ke juri.
3. Pakaian
Peserta loncat indah wajib mengenakan pakaian renang dan sebaiknya sudah berstandar internasional serta sesuai aturan yang ada.
4. Pemenang
Pemenang akan diumumkan melalui “Upacara Penyerahan Piala” (UPP) dalam suatu tempa khusus dan disaksikan oleh semua penonton yang hadir.
Para pemenang juga akan dibawa ke UPP dan disaksikan oleh setiap penonton yang hadir dalam ajang perlombaan tersebut.
5. Peraturan Lain
Ada beberapa aturan lain yang juga harus kamu ketahui dalam olahraga ini diantaranya adalah:
- Umum
- Memberi kesempatan pemanasan kepada seluruh peserta untuk menara maupun papan loncat. Serta harus selesai dalam waktu 15 menit
- Melakukan undian dengan durasi 15 menit sebelum dimulai
- Menempatkan peserta pada kursi yang disiapkan panitia
- Setelah satu nomor selesai maka stewards mengantar peserta ke tribun. Sementara para juara diantar ke tempat persiapan UPP
- Ketika UPP, perenang harus diberi penjelasan bahwa upacara terdiri dari “training spark”
- Khusus
Jenis Loncatan yang diperlombakan: - Ke belakang
- Kontra
- Ke dalam
- Sekrup
- Handstand
- Ke depan
- Nilai yang diberikan Juri
- Gagal
- Kurang
- Cukup
- Baik
- Baik Sekali
6. Ukuran Papan Loncat
1 Meter papan tidak diikuti oleh 12 peserta sementara 3 meter papan dan 10 meter menara final diikuti 12 peserta. Papan berukuran 3 meter dan menara 10 meter hanya diperuntukan untuk lomba berpasangan.
Sedangkan untuk perlombaan Dunia papan yang digunakan adalah:
- 3 m papan bagi pria maupun wanita
- 10 m menara bagi pria maupun wanita
7. Juri
Dalam perlombaan loncat indah, juri harus terdiri dari 5 atau 7 orang dengan bentuk penilaian bagi peserta adalah sebagai berikut:
- Juri 1=10
- Juri 2=9
- Juri 3=8
- Juri 4=7
- Juri 5=6
- Juri 6=5
- Juri 7=4
Dengan rumus menghitung sebagai berikut:
Hasil Akhir= 9+8+7+6+5=35×20 (Faktor Kesulitan)=70
*catatan
1 Nilai tertinggi dan terendah harus dicoret, dan penghitungan hanya dari 5 juri dikalikan faktor kesulitan. Lalu jika peserta sangat banyak maka akan diadakan babak penyisihan pada keesokan harinya.
