Nasional

Olahraga Ringan Yang Bisa Dilakukan Dirumah Saja

Kab.Bandung, Posbaru – Selama pandemi corona ini mungkin banyak dari kalian yang sulit untuk melakukan olahraga diluar rumah. namun jangan putus asa dulu ternyata banyak pilihan gerakan kardio yang tentunya bermanfaat bagi kebugaran tubuh kalian dan bisa dilakukan dirumah.

Kegiatan ini tentunya akan membuat kita tetap bugar meskipun banyak diam dirumah, berikut gerakan kardio yang bisakalian lakukan dirumah :

1.Naik Turun Tangga

Gerakan ini sangat mudah untuk dilakukan, kalian hanya perlu mendaki cepat, lompat melewati satu anak tangga, atau lompat menyamping. Gerakan ini sangat bagus untuk melatih jantung, paru-paru, dan memperkuat otot bagian bawah tubuh.

2. Inchworm

Cara melakukannya pertama posisikan tubuh seperti push-up lalu kaki dibuka selebar pinggul kemudian bungkukan tubuh dari pinggang, dan rangkakkan tangan berjalan ke depan sambil menjaga kaki tetap lurus, untuk hasil terbaik lakukan gerakan ini selama 30-60 menit.

3.Mountain Climber Twist

Pertama posisikan badan dalam posisi kaki teregang lurus diatas tanah/lantai, lalu kedua tangan teregang lurus bertumpu pada tanah/lantai  sambil kencangkan otot perut, kemudian tekuk lutut kiri dan silangkanke arah kanan tubuh dalam posisi kaki seperti berlari, kemudian berganti posisi

Lakukan gerakan tersebut bergantian dengan cepat selama 30-60 detik.

4.Lompat

Gerakan ini paling mudah untuk dilakukan kalian hanya perlu melompat keil dengan bertumpu pada jari kaki lalu dorong tubuh ke atas dengan tumit kaki sepertigerakan lompat tali.

5.Tuck Jump

Cara melakukangerakan ini pertama tekuk sedikit lutut lalu lompat ke atas, sambilbawa lutut ke dada dan rentangkan lurus didepan dada. Kemudian turunkan lengan selagi mendarat di lantai.

Masih banyak pilihan olahraga lain yang bisa kalian lakukan dirumah  dan tentunya sangat berguna bagi kebugaran tubuh kalian. Walaupun sedang dirumah saja tapi tetap saja kebugaran tubuh harus tetap dijaga dalam apalagi dalam kondisi pandemi seperti sekarang.

Back to top button