Posbaru – Olahraga ringan sebelum tidur disebut bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak, bahkan menurut beberapa sumber berolahraga sebelum tidur bisa meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membuat energi banyak terbakar dan membuat tubuh menjadi mudah mengantuk, hal ini cocok bagi kalian yang kesulitan untuk tidur.
Nah untuk itu Posbaru akan memberikan daftar olahraga yang efektif dilakukan sebelum tidur dan tidak terlalu mengeluarkan keringat berlebih sehingga tidur akan menjadi lebih nyaman.
1. Legs Up The Wall
Cara melakukannya sangat mudah, kalian hanya harus mengangkat kaki dari paha hingga ujung kaki kemudian senderkan ke tembok dengan posisi badan berbaring di kasur.
2. Bear Hug
Cara melakukannya kalian cukup melakukan gerakan seperti memeluk diri kalian sendiri, kemudian pertahankan posisi itu selama 30 detik.
3. Meditasi
Gerakan dengan posisi diam sambil bersila dilantai ini sebenarnya gerakan untuk melatih pernapasan kalian. Baiknya lakukan gerakan ini selama 5 – 10 menit sebelum tidur.
4. Push Up
Gerakan yang bisa memperkuat otot lengan ini, kalian bisa lakukan 20 kali sebelum tidur.
5. Seated Forward Bend
Posisikan badan kalian duduk tegak dengan meluruskan kaki ke arah depan, kemudian pegang ujung kaki dengan tangan, usahakan agar kepala menyentuh bagian lutut kalian.
Nah itu dia beberapa gerakan yang bisa kalian lakukan sebelum tidur yang efektif untuk membuat tidur kalian lebih nyaman, semoga bermanfaat.
