Posbaru – Berjemur di bawah sinar matahari secara langsung selama beberapa menit bermanfaat menguatkan tulang dan bahkan menurut beberapa penelitian hal tersebut juga dapat terhindar dari risiko patah tulang.
Sinar matahari dapat menguatkan tulang sebab dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D dengan cara mengubah kolesterol menjadi calcitriol (vitamin D3) yang selanjutnya disalurkan ke hari dan ginjal dan diedarkan ke seluruh tubuh melalui aliran darah.
Vitamin D sendiri adalah zat gizi pembentuk tulang yang memiliki peran utama membantu penyerapan kalsium dan fosfor ke dalam tulang dan nantinya membantu pertumbuhan serta kekuatan tulang.
Lalu berapa Lama Baiknya Kita Berjemur ?
Perlu diketahui bahwa vitamin D yang dibutuhkan manusia adalah 15 mcg per hari dan untuk yang berusia di atas 65 tahun membutuhkan 25 mcg per hari.
Berdasarkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) manusia dapat berjemur di pagi hari selama 5-15 menit dalam 2-3 kali dalam satu minggu. Dan di Indonesia sendiri ada baiknya berjemur pada pukul 10-2 siang.
