Posbaru – Tekanan darah tinggi dapat menjadi pemicu penyakit jantung dan stroke. Melansir Mayo Clinic, semakin banyak darah yang dipompa jantung dan semakin sempit arteri, tekanan darah dalam tubuh Anda semakin tinggi.
Tekanan darah tinggi atau rendah dapat diketahui lewat pengukuran tekanan darah. Begini Cara Pengukuran Paling Akurat Menurut laman resmi American Heart Association, rentang tekanan darah normal sistoliknya berada di angka 120 mm Hg dan diastoliknya 80 mm Hg atau 120/80 mm Hg.
Tekanan darah dianggap rentan tinggi saat hasil pengukuran sistoliknya antara 120-129 mm Hg dan diastolik kurang dari 80 mm Hg. Sedangkan tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi saat pengukuran sistolik di atas 130 mm Hg dan diastolik di atas 80 mm Hg.
Penyebab tekanan darah tinggi Melansir Healthline, salah satu penyebab tekanan darah tinggi adalah terlalu banyak garam (natrium) dan terlalu sedikit kalium dalam asupan Anda. Kelebihan garam dalam tubuh dapat membuat cairan tertahan. Sedangkan kalium adalah elektrolit, tugasnya mengatur jumlah natrium yang tertahan oleh ginjal
Kekurangan dan kelebihan dua zat di atas dapat memengaruhi tekanan darah. Cara menurunkan tekanan darah tinggi Salah satu cara menjaga tekanan darah normal atau stabil adalah lewat obat penurun hipertensi. Selain itu, Anda juga bisa menjajal cara alami menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengkonsumsi buah dan sayuran.
Baca Juga : Cara Mengawetkan Makanan Tanpa Kulkas
Timun atau mentimum merupakan salah satu buah yang dapat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan potasium dalam mentimun disebut efektif mengendalikan hipertensi. Anda yang sedang memiliki masalah tekanan darah tinggi disarankan diet rendah garam dan tinggi kalium. Selain itu, lengkapi diet Anda dengan minum infused water (campuran air mineral dan buah-buahan) mentimun nan menyegarkan.
Dilansir dari Medical News Today, resep membuat infused water timun cukup sederhana. Siapkan bahan-bahan sebagai berikut:
- 8 gelas water
- 2 buah mentimun, potong tipis sejumput garam laut (bisa dilewati)
Cara membuat infused water timun:
- Tambahkan potongan mentimun, garam, dan air ke dalam wadah besar.
- Aduk sampai rata. Simpan di dalam kulkas setidaknya empat jam atau semalaman.
- Habiskan dalam waktu maksimal tiga hari Agar lebih kaya rasa, Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan lain ke dalam infused water mentimun, Seperti lemon, jeruk nipis, jeruk, daun mint, melon, nanas, sampai stroberi.
